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Wir bleiben zuhause!

Fit, gesund und psychisch stabil durch den Lockdown:

Effektive Tipps und Buchempfehlungen von erfahrenen Experten.

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So ernähren Sie sich richtig

Die wirksamste Waffe, die uns vor möglichen gefährlichen Folgen einer Vireninfektion, z.b. Covid-19, Grippe oder einer anderen Infektionskrankheit schützt, ist eine nährstoffreiche Kost.

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So bleiben Sie körperlich fit

In Zeiten von Social Distancing und Selbstisolation sind Sport und Bewegung, gerade in der aktuellen Situation, wichtiger denn je. Denn sie fördern nachweislich das psychische und physische Wohlbefinden.

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So stärken Sie Ihre Psyche

Durch das gezielte Training neuronaler Komponenten können Sie Ängste, Stresssymptome und Depressionen einfach und effektiv selbst behandeln!

Ein gesunder Lebensstil als Basis für das Wohlbefinden

Die wesentlichen Schritte für die eigene Gesundheit und ein starkes Immunsystem:

– Bewegung

– eine ausgewogene, abwechslungsreiche und gesunde Ernährung

– eine starke Psyche

Die letzten Wochen haben leider gezeigt, dass die Maßnahmen zum Eindämmen der Pandemie nicht sofort greifen, und die Lockdowns verbunden mit der Arbeit im Homeoffice unseren Alltag erheblich verändern. Zu wenig Bewegung, und Frustbekämpfung durch Süßigkeiten und evtl. sogar zuviel Alkohol.

Gerade die Ernährung ist für das Immmunsystem, vor allem zu Zeiten von Corona und Grippewellen, sehr wichtig.

Um Sie während der Lockdown-Phasen zu unterstützen, haben wir Ihnen eine Reihe allgemeiner Ratschläge und eine Liste mit besonders empfehlenswerten Lebensmitteln und Rezepten zusammengestellt. Außerdem finden Sie von erfolgreichen Fitnessexperten empfohlene Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, die Sie ganz einfach in den eigenen vier Wänden ausüben können.

Klicken Sie einfach den jeweiligen blau unterlegten Button, und Sie gelangen zu ausgewählten Buchtipps aus unserem Lektorat. Außerdem möchten wir Ihnen die vorgeschlagenen Onlineprogramme sehr ans Herz legen.

Fit und gesund ins neue Jahr

Die 30-Tage-Challenge, um deine guten Vorsätze anzupacken!

Fast jeder zweite Deutsche startet mit guten Vorsätzen ins neue Jahr. Zu den beliebtesten Zielen zählen regelmäßig Abnehmen, mehr Bewegung und eine gesündere Ernährung.

Doch neue Gewohnheiten in den Alltag zu implementieren ist schwierig, sodass viele an ihren Vorsätzen scheitern und frustriert aufgeben. Diese Challenge gibt Hilfestellung für die kritischen ersten 30 Tage.

Der praktische und liebevoll gestaltete Aufsteller präsentiert jeden Tag eine Aufgabe – sei es ein Workout, das Führen eines Ernährungstagebuches oder ein Rezept – und hilft, neue, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln und das ganze Jahr beizubehalten.

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Unser Buchtipp des Monats

Wir geben jährlich viele Milliarden Euro für den Erhalt unserer Gesundheit aus, dennoch werden wir regelmäßig krank.

Der Arzt und Ernährungsspezialist Dr. Joel Fuhrman hat einen erstaunlich einfachen Weg gefunden, wie jeder sein Immunsystem zu einer Festung ausbauen und Infekte weitgehend verhindern kann: Wir müssen hierzu lediglich unsere Ernährung umstellen. Der übermäßige Verzehr von industriell verarbeiteten Lebensmitteln, Süßstoffen, tierischen Fetten und Proteinen schadet unserem Körper. Gleichzeitig essen wir zu wenig Obst, Hülsenfrüchte, Nüsse und Gemüse – Lebensmittel mit vielfältigen Nähr- und Vitalstoffen, die unseren Körper stärken und schützen.

In diesem maßgebenden und revolutionären Ratgeber zeigt Dr. Fuhrman anhand aktuellster wissenschaftlicher Forschungsergebnisse, wie man Lebensmittel richtig auswählt, kombiniert und zubereitet, um das Immunsystem aufzubauen und den Körper fast vollkommen resistent gegen Erkältungen, Grippe und andere Infektionen zu machen. Ausgestattet mit einem Menüplan für zwei Wochen und einem ausführlichen Rezeptteil, ist dieses Buch das richtige Werkzeug für eine höhere Lebensqualität und lebenslange Gesundheit